LIFE! Let's celebrate and enjoy it! Because we only have one lifetime to experiment life as the beings we are now. We're so fortunate to walk this mother Earth and discover all the amazing treasures she has. Breathe, taste, run, dance, experiment and throw yourselves in the explosion of LIFE!
Watercolor & Ink
ResponElimina- Ama aquello que haces en todo momento, y lo que haces te amará a ti 100 veces más.
Vivir es muy simple. Solo debes enamorarte de lo que haces, y llegará un día en que lo que haces se enamore de ti y entonces el éxito es inevitable.
- Tú eres el reflejo de lo que piensas diariamente
Llibre: "La matriz divina" - Greg Broden
Lo que yo proyecto, Matrix me lo devuelve como espejo.
As¡i como yo entiendo la vida, Matrix me dar¡a razones que certifiquen que viva así
Si yo creo en el sufrimiento, Dios no puede evitar que yo sufra porque yo soy creador y si esa es mi verdad, tendré que sufrir
Proyectamos porque nos sentimos divididos. Tenemos que aprender cómo comunicarnos con Matrix.
Matrix solo entiende un lenguaje, que se llama emoción.
La emoci¡on debe estar ausente de ego y de juicio
Solo hay un milagro: ser plenamente consciente de que yo soy la víctima de la realidad que estoy creando.
La clave es perdonarnos a nosotros mismos por el mal que nos hacemos.
Jung: "La enfermedad es el esfuerzo que hace la Naturaleza para curar al hombre. Por ello, el hombre nunca debería intentar atacar la enfermedad, sino escucharla y entender qué me está enseñando mi enfermedad."
Creer que algo de fuera me puede curar es creer que algo de fuera me puede hacer feliz y salvar. Esto es ilusión.
"Nunca te olvides que tienes el poder más grande que se te ha podido ofrecer, el poder de la elección"
- Las necesidades surgen únicamente de lo que tú te privas a ti mismo
- Dudas todos tenemos porque somos humanos.
Doctor Hans Henit "cimatics"
ResponElimina- Solo podemos experimentar 2 emociones, amor y miedo. La primera es inmutable. La segunda adopta multitud de formas según las fantasías individuales.
Las emociones derivadas del miedo (ira, cólera...) tienen una frecuencia lenta y amplia. Las del amor, rápida y corta.
Tenemos 64 códigos en el adn y activados solo 20. El resto no los usamos porque no estamos despiertos.
Si uno vibra en el miedo, las frecuencias solo activan cierto número de códigos. En función de la emoción que experimentemos, se abrirán ciertos códigos y cerrarán otros.
La frec lenta toca 6 códigos. La rápida, 12.
Cuanto más vibras en el amor, la longitud de onda es más pequenya, la frecuencia aumenta y activas los códigos. Esa es la base de la sanación, cambiar la frecuencia, descodificar.
"Sabio no es aquel que tiene su mente atiborrada de información. La verdadera sabiduría es poder ser felices en el mundo tal y como es, sin querer acomodarlo como a nosotros nos gustaría que fuera. Tu paz interior y tu felicidad depende de aceptar que no puedes elegir lo que crees que debería de ser pero sí puedes elegir cómo quieres vivir lo que ya estás viviendo. Cuando juzgas como buena o mala una situación, confundes la realidad con tu interpretación. Entonces harás que la paz sea imposible para ti porque tendrás tu mente enfocada en conflictos, y, por ley de correspondencia, conflictivas serán también las experiencias que el mundo exterior te brinde.
Todos tenemos el Poder de cambiar nuestra vida, pero para ello debemos alcanzar es estado mental del No Juicio, sin ego.
"Wise is not the one who has a mind full of information. The real wisdom is to be able to be happy in the world as it is, without wanting to change it according to our desires. Your inner peace and happiness depends on the understanding that you can't choose what you think it should be, but you can choose how to live what you are already living. When you judge a situation as good or bad, you're confusing the reality with your own interpretation. Therefore, you're making peace impossible for you since you have your mind focused in conflicts, and, for the law of correspondence, conflictive will be also the experiences that the outside world gives you."
- Dr. Hans Jenny (creator of Cymatics, a study of wave phenomena & vibration) -
- Si quieres estar en paz y sanarte, no pongas guiones a tus hermanos. No esperes que se comporten como tú quieres que se comporten.
- Somos holográficos, cualquier parte de nuestro cuerpo lleva toda la información de lo que yo soy.
Este principio divino explica que no estamos separados, formados parte del Todo, y cada uno de nosotros es Dios. Porque el Universo es holográfico, cada pequeña parte contiene al Todo, y el Todo está representado en cada pequeña parte.
- Solo tienes que hacer esto: declara quien eres y reclama tu herencia. Eres Dios.
MIEDO
ResponElimina- El vacío que el miedo engendra debe ser sustituido por el perdón.
- Con miedo no se te puede dar el poder.
- Cada vez que tienes miedo es porque has tomado una decisión equivocada
- El miedo hay que observalo y ver qué hay detrás, qué capricho del ego, escasez.
- el miedo aparece cuando hay conflicto entre lo que deseas y lo que haces.
- Nadie puede estar enfermo si está en coherencia
- El remedio para el miedo es la expiación: tomar conciencia de que el error lo cometo yo, y como no sé cómo arreglarlo, entregárselo al Universo y renunciar a que sea el otro el que deba hacerlo
La enfermedad es una búsqueda externa. La salud es paz interior.
El objetivo es: Conócete a ti mismo y conocerás a Dios, no hay nada más que buscar. Todo el mundo anda buscándose a sí mismo y buscando el poder y la gloria que cree haber perdido. Siempre que estás con alguien tienes una oportunidad más para encontrar tu poder y tu gloria.
El ego trata de encontrarlos únicamente en ti porque no sabe donde más buscar
Para conocerte a ti mismo, solo debes mirar a tu exterior. Así la meditación se convierte en algo activo las 24 horas del día
- El que se perdona, se cura.
- Tenemos que aprender a recordar quiénes somos.
- Hay que ser concretos cuando pedimos algo al Universo. No conseguimos lo que queremos porque no concretizamos.
Si no sabemos qué elegir: "Señor, elijo hacer tu voluntad, y a partir de hoy mi voluntad va a ser tu voluntad."
- La curación pasa por la aceptación e integración de aquello que creo que es mi enemigo
- La paciencia que tienes con tu hermano es la paciencia que tienes contigo.
- Tu papel consiste en ir al lugar donde cometiste el error y reinterpretarlo: reintegración (aceptar que aquello que creé en el tiempo allí es algo que estoy reviviendo aquí, que estoy reviviendo una y otra vez ese instante).
- Cuando tú aprendes a respetarte, atraerás a gente que te respete
- El espejo siempre te muestra tu totalidad, lo positivo y lo negativo de ti. Eres tú quien se fija en unos u otros detalles. Siempre ves el reflejo de tu estado de ánimo, aquello que debes sanar.
- Tu hermano es el espejo en el que ves reflejada la imagen que tienes de ti mismo mientras perdure la percepción. Las interpretaciones que haces de las necesidades de tus hermanos son las interpretaciones que haces de las tuyas propias. (lo que veas que al otro le hace falta es lo que le hace falta a ti, el consejo que das al otro es el consejo que te das a ti, etc.)
No debemos permitir que las frecuencias de alegría sobrepasen cierto límite, y que las frecuencias de depresión sobrepasen cierto límite. Debemos movernos en un umbral en el que la única línea sea la unidad, donde comprendas que tú eres Dios.
- "Todos somos mensajeros, que nadie se olvide del mensaje que llevamos"
- El primer acto de amor es hacia uno mismo: qué me estoy haciendo a mí mismo?
Si sientes desamor, pregúntate por qué no te amas. Si sientes rechazo, pregúntate por qué te rechazas.
- Siempre nos estamos proyectando en los demás. Vemos el pecado en los otros.
- Cuando tienes expectativas sobre algo, partes de la necesidad.
- Enfermo es el que ve enfermos y cree en la enfermedad.
- Las necesidades, carencias y pecados que ves en tu hermano, son los tuyos propios.
- Nunca te olvides de que eres tú el que determina el valor de lo que recibes y pone precio de acuerdo con lo que das
- Tu función no es cambiar a tu hermano, sino aceptarlo tal y como es.
- El error es creer que cometo errores
- No tenemos que analizar nuestra oscuridad, sino integrarla
CÓMO CURAR
ResponElimina-Un terapeuta no cura, deja que la curación ocurra espontáneamente
- No pretendas ayudar a alguien si no sabes ni cómo ayudarte a ti mismo
- La curación no puede llevarse a cabo en el pasado, tiene que realizarse en el presente para así poder liberar el futuro.
- Necesitamos al otro para saber qué es lo que necesito, para podernos ver.
- Cuando tienes una necesidad, Dios te da más necesidad. No podemos pedir desde la carencia.
- Cuando nos liberamos de la necesidad del resultado, es cuando obtenemos el resultado.
- Cuando necesitamos el éxito, es cuando estamos en el fracaso
- Cuando amas lo que haces, el éxito es inevitable.
- Ama al prójimo como a ti mismo.
- Nada externo a ti te puede amar o hacerte daño porque no hay nada externo a ti, no existe la separación
- Te enfermas cuando crees que todo lo que te ocurre depende de factores externos a ti
- Cuando enfermas es porque no estás pidiendo paz, y por lo tanto no sabes que dispones de ella
- No veas en la enfermedad más que una súplica de amor, y ofrece a tu hermano aquello que cree que él mismo no puede ofrecerse
- Si reconocieses que cualquier ataque tiene su origen en tu mente, y allá donde se origina allá debe sanarse
- Cuando sentimos las emociones en el cuerpo, Dios nos está hablando
- Dolor físico es igual a dolor emocional, en la misma cantidad. El dolor no se puede medir, es subjetivo
- El dolor siempre tiene que ver con sentirse "separado de"
- Todo dolor que sufriste en el pasado es una ilusión
- La culpa es la emoción más oxidativa y egocéntrica que hay, es la que perpetúa el tiempo. Siempre pasa factura.
- Todo lo que nos ocurre lo hemos pedido nosotros, con nuestros juicios.
- Cuando te veas a ti mismo en tus hermanos, te liberarás
- Los opuestos deben de ponerse uno al lado del otro en vez de mantenerse separados
- "Instante santo": escoge un instante y piensa en él como si fuera todo el tiempo que existe. En ese instante se encuentra la eternidad, pero para ello hay que desprenderse de la creencia de que no somos merecedoes, de nuestra pequeñez, de que debemos hacer algo para conseguirlo.
"SOBRE DE MI ABUNDANCIA"
"Universo, sé tú el que decide cómo mantenerlo siempre lleno.
(detrás) Te sugiero algunas ideas" Dibujar una estrella con puntas, y en cada una escribir cómo creemos que puede venir esa abundancia. Y "se admiten sugerencias" Sug: no escribir "Trabajo"!
- En el universo de Dios solo hay abundancia, tanto para las cosas sagradas como para las cosas banas.
- Si tú no confías en ti, los demás no confiarán en ti. Si tú especulas contigo mismo, los demás especularán contigo.
- Si nos identificamos con el sufrimiento y la carencia de los demás, nos identificamos con ese sufrimiento y carencia.
- Uno de los motivos por el cual nos ponemos enfermos es porque nos identificamos con la carencia de los demás
- El perdón es recordar pensamientos amorosos del pasado de la persona específica y traerlos al presente
ResponElimina- No tenemos necesidad de perdonar porque todas las personas y situaciones de nuestra vida desempeñan el papel que les corresponde. Realmente solo necesitamos perdonarnos a nosotros mismos por establecer juicios que luego nos duelen
- Nada externo a ti puede hacerte daño
LA CONSECUCIÓN DE LA PAZ
- Si no estás en paz, no puedes lograr nada en tu vida
- Si queremos sanarnos, debemos conseguir una percepción de paz interior
COMERSE LAS UÑAS
- Mano: padre
- Uñas: roerse a sí mismo
Nos comemos las uñas para no herir, no atacar, no marcar el territorio. ¿A quién queremos arañar?
Violencia reprimida. Por qué queremos atacar? Ej: porque mi pareja me ignora. Pensar: cómo nos ignoramos a nosotros mismos?
- No te quejes de lo que no hace el otro, porque es lo que tú no haces
- Vemos el pecado en el otro, pero estamos haciendo lo mismo
- La proyección da lugar a la percepción. Es el testimonio de tu estado mental. La imagen externa de una imagen interna. Tal como un hombre piensa, así percibirá.
- Como yo percibo es como yo estoy
- No te engañes por más tiempo a ti mismo pensando que eres impotente ante lo que se te hace. Es imposible que el hijo de dios sea controlado por sucesos externos a él. Es imposible que él mismo no haya elegido las cosas que le suceden.
- Todo lo que te sucede, lo has pedido para ti.
- Es tan esencial que reconozcas que tú has fabricado el mundo que ves, como reconocer que tú no te creaste a ti mismo.
La percepción es una elección, no un hecho. El cuerpo no te separa de tu hermano, si crees que lo hace, estás loco. Por ello, los pensamientos son peligrosos para el cuerpo
Mano derecha: sexo activo
- Como no nos valoramos, volvemos a utilizar el espejo
ResponElimina- Un acto de caridad es hacer que tu hermano vea en ti aquello que él no puede ver en él por sí mismo, ser su inspiración.
- Serás liberado cuando veías tu valía en los ojos de tu hermano. Cada uno será liberado cuando vea a su salvador en el lugar donde antes veía a su agresor
- RESENTIR = volver a sentir. Aquello que no me permití sentir en su día o que sentí y no expresé, y ahora que vuelvo allí lo resiento.
Tiene su equivalencia en la guerra contra ti mismo. Es algo que tú tienes contra ti y proyectas en el otro.
- No hay nada a tu alrededor que no forme parte de ti. Contémplalo amorosamente y ve la luz del cielo en ello. No hay nada que puedas atacar, que no forme parte de ti. Y el ataque da lugar a 2 ilusiones de ti mismo en conflicto entre sí. Reconoce el hecho que no puedes quitar nada a nadie excepto a ti mismo. No se te pide que luches contra tu deseo de asesinar, pero sí
- Busca tu resentir, siempre es hacia fuera. Contra alguien, contra algo, contra alguna situación. Si encubres con el victimismo y lo guardas dentro reprimiéndolo, no se te puede curar.
- Nos tacañeamos el amor, porque no nos queremos nada.
- Es imposible que a un hijo de Dios le sucedan cosas que no haya pedido expresamente. La pregunta es ¿Para qué? no ¿Por qué?
El recurso es el perdón.
- El perdón siempre descansa en el que lo concede, hasta que reconoce que no lo necesita más.
- Vamos a una situación del pasado, la reinterpretamos, y queda perdonada.
- Toda enfermedad tiene su origen en la separación, cuando se niega la separación, la enfermedad desaparece.
- Lo que se proyecta y parece ser externo a la mente no está afuera, sino que está dentro y no ha abandonado a su fuente.
- Curar un efecto (síntoma) y no su causa solo hace que el efecto cambie de forma, y eso no es liberación.
- La creencia de que puedes ser tratado injustamente es solo otra forma de la idea de que es otro y no tú quien te está privando de algo.
CURAR LA PERCEPCIÓN
- Muchas veces las personas no nos permitimos sanar porque nuestro dolor y sufrimiento es la prueba del daño que mi hermano me está haciendo.
- Cada vez que sufres ves la prueba de que eres culpable por haberte atacado.
- Los enfermos siguen siendo acusadores, solo el que perdona se cura.
DESPERTAR
ResponElimina- No puedes despertar de un sueño si aún crees que no lo has urdido
- Si quieres que te amen, ámate. Si quieres que te respeten, respétate.
- Los programas estructurados en el vientre materno no se pueden cambiar.
- El milagro deshace la condición que creó el pecado. El milagro es sanar nuestra percepción.
- Cuando te das cuenta de que tú eres el soñador de ese sueño y despiertas, te curas.
- El objetivo no es sanar el cuerpo, sino la mente. Sanar la percepción.
- Hay que evitar que la historia se repita, o que el resentir lo hereden los hijos.
- La enfermedad es la ira que se ha descargado contra el cuerpo para que sufra.
- Alégrate de que puedes ver tus creencias y de que tienes el poder de cambiarlas. Tu cuerpo simplemente te seguirá.
JUICIO FINAL
Es el final de los juicios. Comprender que todos los juicios que hemos hecho, son deshechos.
- Debemos elegir cómo queremos realmente vivir nuestra vida. Tu libertad depende de ti. Libérate y transfórmate.
ORACIÓN
Padre, ayúdanos a comprender, en estos tiempos de incertidumbre.
No nos dejes desviarnos del camino.
No permitas que la oscuridad se adueñe de nosotros.
Permite que podamos dar la mano a esas almas que andas perdidas, y podamos dar custodia
Ayúdanos a restablecer el orden
http://www.guiator.com/articulos/dieta-disociada-por-suzanne-powell/
ResponEliminaMediodía: aliments que donin energia > pasta, patatas, arroz, lentejas... Carbohidratos
Evitarlos por la noche!
Acompañar con verduras y una ensalada (SIN LIMON O NADA ÁCIDO), con aceite de oliva, jenjibre
50% crudos + 50% cocidos
Tomar un bocado de ensalada (encimático, alimento vivo), un bocado de carbohidratos (alimento cocido) y un bocado de verduras.
Evitar bajarlo todo con agua! Masticarlo y ensalivarlo todo muy bien en la boca para digerir el carbohidrato (para generar la ptialina que hace la casi total digestión del carbohidrato, el ácido anula su producción).
Así evitamos la fermentación antinatural de los alimentos que produce GAS > confort digestivo > paz
"Mastica tu bebida, bebe tu alimento".
Cuando damos un descanso fisiológico al organismo, este utiliza la energía para depurar el organismo y no hay un sobredesgaste de energía intentando digerir.
Eso puede producir acumulación de toxinas > quistes > si perduran en el tiempo > tumor benigno > si perdura y el cuerpo no tiene defensas suficientes > tumor maligno
por eso es tan importante dar un descanso fisiológico al cuerpo para permitirle tiempo y descanso para eliminar toxinas!
La proteína animal deja muchos residuos y deshechos en el cuerpo por el gran tiempo de digestión que necesita. Si comemos carne, los días siguientes contrarestar con hortalizas, frutas, zumos vegetales, caldos vegetales...
Y con la carne una gran ensalada con ajo, chucrut (cebolla), alimentos crudos, vinagre (de manzana mejor)
Acompañarla con verduras (no patata), vegetales, escalivada...
Mejor postre para la carne: PIÑA
Otros: piña, papaya, pera, manzana
Si no, té (verde)
Carbohidratos: nunca piña de postre! (porque es ácida)
Carnes a evitar:
ResponElimina- Cerdo (llena de toxinas)
- Ternera (por la gran manipulación de hormonas inyectadas que tiene para hacer que el ganado crezca a un ritmo anormal)
Limón con carne y pescado
bendecir la mesa: tomar conciencia y agradecer la posibilidad de poder comer
Dar las gracias por los alimentos y por las manos que preparan la comida
Importante cocinar con amor y consciencia.
Si estás de mala leche, come fruta. No comas algo cocinado por alguien de mala onda.
El azúcar después de las comidas produce fermentación! Pudre las proteínas, carbohidratos... en el intestino
Putrefacción intestinal > acumulación de toxinas > inflamación > degradación intestinal > enfermedades, diarrera, enfermedades del colon, diarrea...
El azúcar produce adicción, porque las bacterias (cándidas) se alimentan de azúcar.
Para ver cómo funciona nuestro intestino y el tiempo que tarda en digerir y evacuar, hacer la prueba comiendo un platito de remolacha roja.
SOJA: en persona sana, bien. En persona con alergias o intolerancias, puede ser un conflicto porque no es fácil de digerir. Ej: asma, dermatitis, eccemas... problemas con leche de vaca y seguramente sensibilidad a la soja.
Mejor leche de avena, arroz... variar: Yogur de soja... No ser extremistas, y que no sea lo único que consumimos
El problema es que casi toda la soja que consumimos es transgénica o cargada de tóxicos! Así que al final resulta peor consumirla. Comer solo ecológica
Desequilibrios: carencias de algún elemento
Y también causados por campos electromagnéticos (wifi, tele, móvil...) apagarlos cuando sea posible!
DES-AYUNO: FRUTA DE LA ESTACIÓN!
Porque si no es de temporada, lleva días, meses, desde que se recogió, y ya habrá perdido las encimas, será solo fibra.
Para después de ayuno, o después de enfermedad: PIÑA (aporte encimático)
ResponEliminaAntes (media hora antes de la comida!) y después de hacer deporte, bebida isotónica natural: cucharada sopera de vinagre de manzana (sidra), algo para endulzar (cucharadita de miel, melaza, sirope de ágave), vaso de agua.
Desayuno:
1. Un plato de fruta, yogur natural sin azúcar, añadir cereales, endulzar con miel, mermelada natural... Fruta desecada
No dar miel a los bebés hasta que cumplan un año!
Cereales: 2-3 cucharadas soperas colmadas para un adulto. Exceso de cereales acidifica el organismo
2. O leche vegetal con cereales sin azúcar, integrales. Y combinar solo con manzana, leche o papaya!! (por la leche)
3. Pan integral con mermelada, requesón
Galletitas integrales, tortitas de arroz...
4. Pan integral con aguacate, lonchas tomate, olivada (paté de olivas), aceite, ajo picado, hierbas
manzana, pera, té (rooibos, té verde, rojo...)
Sustituto café: yannoh (achicoria)
Sustituto chocolate: algarroba en polvo, crema de algarroba
A media mañana: fruta de la temporada sin nada más
Cena ligera: pan dextrinado, requesón encima, mermelada, ración de fruta
CARDO MARIANO: para depurar el hígado
Dietas depurativas de temporada: ej. uva > 2-3 kilos al día (con piel y pepitas si son blandas, no moscatel!) durante máximo 21 días
CÁNCER
Fuentes de radiación:
- Dormir con el móvil al lado y cargándose > MAL (mejor en el suelo sin cargarse)
- Radio-reloj despertador digital (altera el descanso)
- Apagar el wifi por la noche
- Antenas de telefonía móvil y torres de alta tensión cerca de la casa
- Electrodomésticos (horno, microondas, tv, radio...). No poner ni en la habitación ni en la contigua pared con pared con la cama porque las ondas atraviesan la pared
- Desenchufar todos los cargadores porque son generadores de campos
> Posible solución para la cama: cubre colchón anti-campos magnéticos con malla metálica que deriva los campos magnéticos. Web: "La cama azul"
ResponElimina> Para coche (evita energía estática) y oficina/estudio (ordenadores, fluorescentes...): funda para la silla y sentarse encima
Sustancias tóxicas:
- Perfumes
- Ambientadores (casa, coche...)
- Suavizantes de ropa
- Crema para la piel
- Productos limpieza (ej: usar bola ecológica en lavadora)
- No usar cazos de aluminio (solo acero inoxidable)
- Agua del grifo
Estos pueden causar mucosidades, desajustes estomacales...
Contienen metales pesados que se almacenan en las grasas del cerebro y producen que se oxide (salen manchas "de la edad" en la piel) > Antídoto para la oxidación cerebral. TÉ VERDE
No tomar agua del grifo! Porque contiene flúor y elimina el calcio, que se va a los rinyones y se forman los cálculos renales.
ASPARTAMO (edulcorante artificial): abunda en chicles y caramelos sin azúcar
Embutidos, jamón...: grasas
Evitar el pan blanco: mejor pan integral, de semillas, variedad de cereales, con levadura madre
Mucho de fibra! Verduras, fruta, cereales integrales... para arrastrar los tóxicos del cuerpo
Agua destilada o de lluvia, sin sal
Azúcares refinados. pico glucémico que alimentan el tumor > sustituir con estevia o sirope de ágave
Para quitar náuseas (embarazo, quimio): té con jenjibre, lonchitas de jenjibre
ALIMENTOS ÁCIDOS
Café (sustituto: achicoria)
Alcohol
Evitar
Carnes rojas (a animal más grande, más hormonas y tóxicos)
Pescados grandes (atún, bonito, pez espada, emperador): por la gran cantidad de mercurio
Marisco: vive de la basura del mar
Lácteos de vaca (leche, queso): mucha grasa e indigestión > sustituir por leche de arroz, avena, kamut...
No cocinar a altas temperaturas, y evitar calentar los aceites porque son cancerígenos (a baja temperatura, evitar teflón en las sartenes. Si la sartén es de teflón, cocinar algo rápido porque si no, se absorbe el plomo)
ALIMENTOS ALCALINOS
Limón
COMBINAR CORRECTAMENTE LOS ALIMENTOS: digestión y evacuación correctas, lo que permite al cuerpo poder intoxicarse,
ResponElimina- Separar las comidas para poder dar descanso fisiológico y hacer la digestión
- Mezclar alimentos crudos con cocinados, un bocado de uno y otro del otro (eliminamos la leucocitosis, que el organismo ataque a los propios alimentos por considerarlos como invasores, sistema nervioso alterado, perjudica al sist. inmunológico)
- Uso de hierbas y complementos naturales (unya de gato: antivírico, cardo mariano: desintoxicar hígado, té verde: limpiar rinyones, escutelaria: pulmones, bromelina: digiere proteína y fibrina-quistes, coágulos, arterioesclerosis PERO NO TOMAR SI HAY ÚLCERAS GÁSTRICAS, tomar media hora antes de las comidas y combinar con cúrcuma)
- Beber infusiones en las comidas
- Limpiar colon: fibra natural (frutas, verduras), mucha hidratación, ejercicio
Libro: "La curación del cáncer por medicina natural / por métodos naturales" Michael Bery
"Anticáncer" - David Servant
Alimentos polo positivo - contracción (exceso de delgadez, chupado...)
Alimentos polo negativo - expansión (cuerpo hinchazo, quistes, grasa)
Encontrar el equilibrio!
Hábitos sanos:
- Ejercicio (+ oxígeno en el cuerpo)
- Meditación, respiración consciente
- Paz interior
- Tomar + vitaminas en ambientes con contaminación, alimentos no ecológicos
- Agua lo + desmineralizada posible (esos minerales atascan los filtros, causan cálculos renales, etc.), agua destilada (arrastra lo que no necesita el cuerpo), agua de lluvia. Las botellas de plástico llevan cadmio
- Tomar zumos (de frutas u hortalizas) en ayunas media hora antes de las comidas y ensalivar bien. Ej: mandarina+limón, apio, nabo, remolacha...
- Frutas ácidas mejor por la manzana
- Frutas dulces mejor por el mediodía-noche (pero sin pasarse, mejor no melón por la noche, preferiblemente uva).
- No mezclar frutas y hortalizas dulces con amargas o picantes. Ej: si comemos ajo y cebolla no tomar un postre dulce
- No abusar del aguacate (mucha grasa), 1 ración es medio aguacate. No mezclar con otros frutos secos. Ej: medio aguacate, ensalada, pan integral, ajo picado o fregado en el pan, lonchas de tomate maduro (nunca verde! es tóxico), chorro aceite con ajos macerados, capa de aguacate encima, olivada de aceitunas, pepino, zanahoria rallada, lechuga, queso fresco de cabra, paté de tofu o embutido de tofu... BOCATA IDEAL
Pan/pasta con aguacate
- Fruta de la temporada con requesón o yogur
ResponElimina- Patatas con su piel con verduras al vapor, luego ponerlas en una sartén sin aceite con sal del himalaya y tostar las patatas
- Huevo revuelto o pasado por agua
- Freír aceite: que no alcance altas temperaturas! Usar muy poco para freír, y siempre a baja temperatura
- Huevo no combina con pan convencional, solo con pan dextrinado
- Pan dextrinado combina con frutas, proteínas (carne, pescado, huevo, frutos secos, champis, setas, tofu...). Hay que rehumedecerlo, porque si no reabsorbe la humedad del intestino. Ej. restregar tomate maduro y anyadir aceite. O después de comer fruta con un poco de zumo de fruta, yogur encima, mermelada de arándanos
- Pescado con limón. Carne con postre pinya
- Ensaladilla rusa sin atún: patata, guisante, zanahoria, mayonesa casera, cebolla picada.
- Fruta no ácida (neutral o dulce, no plátano) con copos de avena (2 cucharadas soperas máx porque después se hincha). Nunca cereales con fruta ácida porque corta la producción de tialina en la saliva para poder digerir el carbohidrato.
- Exceso de cereales, proteínas, café, bebidas enlatadas... acidifica el organismo
- Al comer cereales: masticar, ensalivar, no hablar, no bajarlo con bebida
- Nunca ácido con almidones (arroz, patata, cereal...) y féculas (legumbres). Si no, sí se puede usar vinagre de sidra (mejor con la madre)
- 2 cucharadas de vinagre de sidra + miel + agua: en ayunas 1/2 h antes de las comidas, repone potasio
- Uvas con castanyas
- Cura de uvas (septiembre 21 días máximo), cura de naranjas (máx 10 días, frío y se pierde peso).
- Monodieta de 1 día por semana de la misma fruta
- Fruta blanda (ej: fresa) SIEMPRE ECOLÓGICAS porque absorben todos los químicos y pesticidas
- Yogur con muesli, miel, mermelada
- Quinoa con verduras de temporada salteadas, aderezado con aceite de ajo, soja
- Nunca frutas dulces o azúcar o proteína, o dulce después de proteína
- Nunca plátano con cereales! (el plátano es como el pan de los cereales)
- Nunca fruta muy dulce con fruta muy ácido (ej. kiwi con plátano)
- Vegetales salados o amargos con frutas dulces (ej: ajo y dátiles)
- Mezclar dos féculas o almidones distintos (ej: lentejas con arroz, lentejas con patatas). Mejor un día una cosa y otro la otra.
- Comer siempre de acuerdo a lo que hay en el sitio donde vivimos, respetar la vibración de cada lugar. Comer localmente y el metabolismo se adaptará
- Nunca combinar dos proteínas de distinta naturaleza (carne-pescado, carne-queso, carne-huevos, tortilla-atún, leche-pan, carne-patatas, pescado-arroz, lentejas-patatas...)
- No kiwi-plátano, tomate-limón, frutas desecadas-frutos secos, dátiles-almendras, limon-pasta/patatas
- Máximo 2 cucharadas soperas de aceite al día
- No cocinar con papel de aluminio (se va al cerebro), ni cazo de aluminio, no usar sartenes con plomo (usarlas ecológicas)
- No usar agua del grifo ni para cocinar (contiene mucho cloro, flúor, desplazan el calcio). O destilar el agua en casa con un destilador (mejor no de plástico, por el cadmio)
- Polen: aporte de vitaminas y proteínas
- Para evitar osteoporosis: dejar café (el descafeinado es el peor por los petroquímicos) y bebidas enlatadas
- Todos los tés son buenos menos negro (no abusar), ayurvédicos bien. Endulzar con estevia
- Tahin: pasta de sésamo, muy nutritivo, mucho calcio
Llibre: "La curación por las uvas" Bacel Shackelton
ResponEliminaAlinyos ácidos para proteínas (limón, vinagre manzana)
Proporciones: doble alimento crudo que de cocido
- Si queremos bajar peso: 50-50
- Si estamos bien 20-30% crudo, resto de cocinado (incluyendo manzana de postre)
- En invierno bajar la proporción de crudo
- Verduras mezcladas con un solo almidón (ej: patatas con acelgas/espinacas/guisantes/alcachofas...)
- Usar gomasio, tamasio, cúrcuma, hierbas aromáticas
- Legumbres: lentejas con apio, cebolla, puerro, calabacín, zanahoria
- Germinados
- Remolacha cruda (muy rica en hierro)
- Semillas de sésamo o calabaza tostadas (zinc)
- Aceitunas negras (las verdes son indigestas)
- Evitar queso con pan
- Cocinar el tofu!
- Echar el aceite en crudo al final antes de comer, NO EN LA COCCIÓN! (xq se enrancia)
- Pure de calabaza con apio, cebolla, puerro, nabo, zanahoria, huevo duro rallado...
- Castañas, boniatos, quinoa, calabaza... al horno
- Compota dulce sin usar miel: añadir una pizca de sal
CENA: verdura de temporada con proteína suave (nunca carbohidratos), gazpacho, ensalada (con vinagre de sidra), proteína (A ESCOGER UNA: pescado, carne de ave, huevo, queso fresco o tofu 100gr máx, setas, champiñones, guisantes, frutos secos (12 piezas de una sola variedad, nueces solo 6)
Chucrut (col fermentada): genial para comer con carne
Cena frugal: solo fruta, yogur, requesón
Postre: yogur natural, manzana, pera, piña, papaya
Carbohidratos mezclados con: acelgas, espinacas, col verde, brócoli, judías verdes, apio, nabo, cebolla, zanahoria, puerros...
- Croquetas de mijo, espinacas, cebolla frita a baja temperatura
- Remolacha al vapor o fresca con patatas
- Trigo sarraceno (bueno en flavonoides)
ALIÑOS: aceite oliva vegetal 1a presión prensado en frío, salsa soja, tamari, lecitina de soja (comprar buena marca porque las baratas la blanquean, guardar en nevera), jenjibre, hierbas aromáticas, sal del himalaya, pimienta negra, levadura de cerveza (de buena marca)
ResponEliminaSANOS TENTEMPIÉS ENTRE COMIDAS:
- Tortitas de arroz untadas con tahin, miel, pera y manzana / o con crema de algarroba
- Té verde o leche vegetal
- Pan con margarina bio, aguacate, aceite de oliva, tomate
- Fruta de la estación, plátano a media tarde
- Galletas
- Fruta desecada
- Frutos secos
- Leche de arroz con polvo de algarroba
- Yogur o quefir con fruta de la estación
PROTEÍNAS: carne, pescado (no peces grandes, mejor lubina, dorada, lenguado, pescado azul, salmón fresco, intentar evitar de piscifactoría), no marisco
Zen y bioenergética
ResponElimina- Los seres humanos somos aperturas en cuanto el Universo se observa a sí mismo.
- Todos los organismos estamos regulados por ritmos pulsátiles (corazón, renovación/muerte de células...). El objetivo del ritmo pulsátil del organismo es la felicidad, o la evitación del displacer
Este estado de felicidad aparece cuando las necesidades fisiológicas, psicológicas y espirituales están satisfechas
- Ya desde el nacimiento estamos dotados de un quantum de energía pulsátil que tiene como objetivo alcanzar la felicidad, placer y equilibrio.
Predisposición innata a la felicidad y búsqueda de la satisfacción.
- El ser humano, al separarse de la Naturaleza, ha creado una neurosis, una separación entre la mente y la realidad del ser orgánico, el animal, que somos.
- Coraza muscular: endurecimiento, rigidificación del sist. muscular, falta de tono, poca flexibilidad.
El cuerpo guarda memoria de todos los traumas, tensiones que hemos almacendo. Además, escogemos actividades físicas para reforzar esa coraza muscular.
El objetivo es transformar esa coraza en una malla flexible que permita el movimiento.
El cuerpo es el inconsciente. Consciencia corporal > consciencia caracterial
Carácter: forma de reaccionar, forma de comportamiento, patrones de reacción.
Conjunto de mecanismos de defensa inconscientes, sobretodo de la ANGUSTIA.
Desarrollamos mecanismos de defensa para mantener la angustia escondida en el cuerpo. La coraza muscular ralentiza, debilita, baja de revoluciones el organismo para sentir menos la angustia. Bloqueo energético que si se vuelve crónico, puede causar enfermedades.
- La meditación despierta el sistema nervioso para despertar la consciencia lúcida. Desbloquea la coraza para que la energía pueda fluir de nuevo libremente.
La experiencia del ser humano se da a tres niveles:
1- Corporal/Fisiológico: se da por la satisfacción de las necesidades fisiológicas básicas (agua, alimentación adecuada, sueño adecuado, techo, ejercicio físico...) > bienestar fisiológico
2. Emocional/Psicológica: autoestima, seguridad (emocional, laboral, habitacional...), relaciones con los demás...
3. Existencial: Por nuestra autoconsciencia, individualidad, las dificultades para satisfacer estas dos no solo proceden del exterior, sino que la mayor parte de las veces proceden de nuestro interior, nuestro carácter, nuestra manera de ver las cosas.
ResponEliminaNo basta con solo estas dos para alcanzar la satisfacción plena.
Somos conscientes de lo efímero de nuestra existencia (muerte), esa es una de las mayores causas de angustia del hombre a diferencia de los animales y plantas. Angustia existencial. Cuando conseguimos trascenderla, alcanzamos la felicidad, bienestar, placer existencial.
La práctica de la meditación nos ayuda a llegar a un estado de no-yo. Nos sirve para ver deficiencias en los niveles anteriores (corporal, emocional); e identificar nuestra coraza muscular.
Coraza muscular - bioenergética
La energía debe circular en el organismo, no estancarse. Expulsar y transformar.
La energía estancada, estática, que no se expresa y no se expande es el origen de la angustia.
Es fundamental moverse y expresar nuestra energía, de la forma que sintamos.
"Diablo, el Mal": lo que divide, lo que separa, rompe el impulso unitario primordial hacia el placer y la felicidad y lo reprime desdoblándolo de su tendencia original. Es un bloqueo de la energía que necesita ser expresada al mundoy y se queda bloqueada dentro.
Necesidad de expresión emocional, todo lo que obstaculice eso se convierte en Mal.
Racionalizar los problemas, angustias, entenderlos, no nos libera de ellos. Es simplemente un mecanismo de defensa para evitar la re-experimentación. No liberamos la memoria ni la carga energética que sigue enquistada.
Saskara: somatizaciones de las cargas kármicas, memoria que el cuerpo acumula en el inconsciente. Algunos pueden ser liberados con la práctica de la atención plena, sanar a través de la toma de conciencia y re-experimentación
Zazen
- Cuando nos sentamos en meditación, debemos renunciar a cualquier logro, a alcanzar cualquier cosa.
- La práctica ya es la realización en sí misma. No practicamos para alcanzar algo, ya lo estamos realizando. Zazen es la puerta de entrada al estado del pleno gozo. Esta puerta tiene una llave y una cerradura, que debemos identificar dentro de nosotros para abrirla.
La puerta es la postura, la cerradura es la inmovilidad, la llave es la atención sobre la respiración.
Inmovilidad es una renuncia consciente al tiempo, al espacio y al movimiento.
- Cuanto más ansia por la meta, más se aleja la meta.
ResponEliminaCuando practicamos buscando abrir las puertas, estas nunca se abrirán. Solo cuando meditamos sin esperar conseguir algo, las puertas del tesoro se abrirán por sí mismas.
- Nos autoestimulamos con ilusiones para seguir avanzando. Con zazen, las ilusiones llegan a su fin, no hay ninguna excitación o estado especial que buscar.
- Debemos ver a la naturaleza de Buda en cada ser humano y ser vivo que nos encontremos. Decía San Francisco de Asís: ved a Jesucristo en cada persona que os encontréis.
Primero debemos ver nuestra propia naturaleza de Buda para poder ver la naturaleza de Buda en los demás.
Hay que ver a los niños como Buda desde su nacimiento, para que ellos puedan verse a sí mismos.
Hay que acoger como en casa a todo el que venga a nosotros.
- Todo lo que no sea ver al otro como un Buda, es una proyección de nuestra mente.
- Hay que estar siempre al acecho, vigilantes, observando. Plena atención por la atención plena. La sabiduría innata surgirá por sí misma.
- Hay que tener plena confianza en la Naturaleza del ser humano, la naturaleza del Buda. Dejar que sea la sabiduría innata la que dirija el proceso más allá de las propias intenciones personales, renuncia del ego a manipular la situación, "no-hacer".
- Nirvana = extinción (momento en que la llama de la vela se apaga por no tener combustible)
- La mente no puede ser pacificada con la mente, solo con la no-mente, que se manifiesta a través de la no intención.
- Zazen es una práctica intencional, enfocada en mantener la atención enfocada en el objeto primario de la atención de ese momento (respiración, postura corporal, sensaciones, movimiento emocional/actividad mental).
- El secreto está en la actitud del no-hacer, la no-intención.
- "La ignorancia es el despertar"
Psicoanálisis: inconscient (ello), ego, superego
- Al nacer el ego no existe, somos guiados por pulsiones básicas (comer, bienestar...). Cuando somos socializados y educados, nos enseñan a dominar nuestros impulsos mediante normas para poner coto al inconsciente. El ego se identifica con aquello que "creo" ser (que la sociedad me ha enseñado) y desidentifica de las pulsiones inconscientes, que envía al fondo > se generan tensiones psíquicas
- Superego: normativas, parte en el incosciente y parte más o menos consciente
3 fases relación maestro-discípulo:
ResponElimina- Idealización elevada
- Idealización denigrada: el maestro te lleva a todo lo que no quieres ver de ti mismo, tus manías, bajezas, angustia, nuestras cloacas, lo que siempre hemos tratado de huir... confrontación
Proyección negativa: todo lo peor de nosotros lo vemos reflejado en el maestro
- Comunicación: cuando el discípulo acepta su sombra y ve al maestro como la persona que es, sin proyecciones (evitar la reacción a las acciones de los demás).
- No hay que idealizar al maestro
- Somos un proceso sin principio ni fin. Somos un fenómeno cambiante.
- No hay nada fijo, estable, permanente. Todo es como un río en continuo movimiento.
- Es inútil luchar contra el ego porque no existe.
El yo es una construcción sociocultural.
Desde el punto de vista emocional, el egocentrismo es un cáncer
- El núcleo del drama, la tragedia del ser humano, es sentirse separado de los demás y del Todo.
- Conexión/contacto: la conciencia se funde con el objeto. Este estado solo puede ocurrir cuando estamos relajados, cuando el yo desaparece y solo queda la conciencia. Es el punto necesario para acceder al estado de Samadhi.
- No hay ninguna entida fija o estable dentro de nosotros. Vivimos en un Universo multicéntrico, ya que el centro del Universo está en mí y cada ser se encuentra también en el centro > el universo no tiene centro, es algo infinito que nos engloba por igual a todos.
- Estudiar el zen es estudiarse a sí mismo
- Estudiarse a sí mismo significa olvidarse a sí mismo. Trascender el yo a través de la disolución natural
- Olvidarse a sí mismo significa ser uno con todas las existencias del cosmos
- Ser uno con todas las existencias del cosmos significa ser reconocido por todas las existencias del cosmos
La experiencia de la unidad con todas las existencias del cosmos es la experiencia religiosa por antonomasia
- La conciencia de la impermanencia es la clave para el despertar
- Vivir en un mundo inestable y cambiante nos da vértigo, por eso creamos socioculturalmente la idea de estabilidad. Crisis de inseguridad > crisis de identidad
ResponEliminaTenemos que aceptar la impermanencia. Cuando llegan los vientos de la impermanencia, no hay que buscar un refugio desesperadamente. El verdadero refugio es aceptar la impermanencia.
- El dharma es el camino que nos ayuda a surfear las olas de la realidad siempre cambiante e impermanente
- La sanga es la comunidad de seres vivientes, también es cambiante, por ello no debemos buscar refugio en las personas.
- Aquello que se desconoce es fuente de inseguridad
TIEMPO
Tiempo lineal (moderno) vs Tiempo cíclico
Lineal
- Aceleración progresiva de los ritmos vitales, ansiedad
- Búsqueda del sentido de la vida, por ser el tiempo como una flecha, finito
- Búsqueda incasable del futuro que nunca llega, agotador y desquiciante
- Liberación del hombre de patrones generacionales
Cíclico
- Apego al pasado
- Conservadurismo, generaciones repiten patrones de los padres incansablemente
Sirvan escreiber "El arte de vivir el tiempo"
- No es bueno ni sano estar perfectamente adaptado a una sociedad enferma
- Somos a la vez la araña y la mosca de nuestra propia creación, la sociedad.
- No es más feliz el que más tiene, sino el que menos desea.
PROPÓSITO DE VIVIR
- Objetivo del ser humano: excelencia integral
"Conjunto de prácticas vitales que tiene como fin gestionar nuestros recursos existenciales en pos de alcanzar la excelencia integral en nuestras vidas" > propósito, objetivos superiores, metas, objetivos básicos
- Propósito: perdurable en el tiempo, aspiración fundamental de cada uno, lo que da sentido a nuestra vida en el presente y en el futuro. Coger una meta y llevarla a la consecuencia última.
El propósito de la vida es la Felicidad
Qué es la felicidad? Surge de la satisfacción de nuestras necesidades esenciales (Abraham maslow?)
Instintoides
> 1. Fisiológicas (salut, sexe, benestar, fred, calor, son, descans...). A veces por satisfacer otras, nos olvidamos de las básicas!
> 2. Seguridad y protección (laboral, emocional/sentimental, hábitat (barrio, ciudad, país...). Cada persona concibe la seguridad de forma distina
> 3. Amor, afecto, pertenencia: porque somos seres relacionales y sociales (amistad, pareja, comunidad).
> 4. Autoestima: 2 niveles inferior y superior > 1 a través del respeto y atención de los demás (reputación, aprecio, poder, dominio...) / 2. respeto por uno mismo (persona madura con capacidad de introspección y autosuficiencia, confianza básica en sí mismo, cualidades que uno reconoce en sí mismo, logros, maestría en cualquier disciplina).
Falta de autoestima = complejo de inferioridad, sentimiento de carencia. Es una de las aflicciones emocionales más dolorosas, intensas y desestructurantes de la personalidad y del estado de felicidad
>5. Realización personal: necesidad de desarrollar plenamente el propio potencial como individuo, crecer y madurar como individuo autoconsciente dando lo mejor de sí y de su propia naturaleza humana.
Si uno se conforma con vivir sin realizar plenamente el propio potencial personal, nunca conseguirá estar satisfecho, la plenitud.
Uno para realizarse plenamente necesita sentir la felicidad de los demás. La autorealización personal está unida a la realización de los demás.
> 6. Trascendencia: necesidad de experimentar estados expandidos de consciencia.
ResponEliminaLa fuente de la angustia existencial más profunda es sentirnos un yo separado, limitado a este cuerpo. La única forma de superar esta angustia es la experiencia religiosa, la expansión del centro de identidad hasta considerar todo lo vivo, todos los seres como uno mismo. Estado de consciencia expandido, experimentar la unidad básica de lo existente. Es la experiencia cumbre
Todos tenemos el impulso de la trascendencia, pero nuestra vida es permanente, todos moriremos.
Qué es lo importante de cara a la muerte, aquello que no muere? La búsqueda de la trascendencia es el motor verdadero de la búsqueda espiritual > el pleno gozo interno > Nirvana
La felicidad es la satisfacción de todas estas necesidades. Cuando están todas satisfechas, se alcanza la felicidad plena
OBJETIVOS PARA ALCANZAR EL PROPÓSITO
1. Cuestionario: percepción de las necesidades, de forma realista, según lo que es AHORA. 0-10 Ex: tener mi necesidad de estima satisfecha, mi necesidad de alojamiento satisfecha, de trascendencia satisfecha...
Establecer objetivos superiores y para cada uno, una serie de metas. Y para alcanzar cada meta, establecer objetivos básicos o cotidianos.
Vamos de los objetivos abstractos a los concretos en fases. Plan estratégico realista
Mi propósito en la vida es: ser feliz
Para conseguirlo, establezco que los objetivos superiores de mi vida son:
- Tener mis necesidades fisiológicas satisfechas.
- " seguridad y protección
- " afecto y pertenencia
- " estima
- " autorealización
- " trascendencia
La consecución de esos 6 objetivos da naturalmente la felicidad.
Los objetivos generales no son tan abstractos como el propósito ni tan concretos como las metas ni los obj básicos (cotidianos).
Para cada objetivo superior (necesidades...) hay que establecer metas. Ej. mantener un buen estado de salud, dormir 8 horas diarias, mantener el orden y limpieza de mi espacio vital, mantener buena alimentación, tener al menos 3 coitos semanales...
Objetivos básicos: levantarme cada día a las 6 (irme a dormir a las 10), hacer 4 horas de deporte mínimo a la semana, encontrar pareja...
- La suma de objetivos básicos hace que se cumplan las metas
- La suma de metas hace que se cumpla los objetivos superiores
- La suma de objetivos sup hace que se cumplan los propósitos
- Hay que hacer un plan estratégico concreto y realista, plan integral que incluya todo (no solo de lo que carecemos ahora).
Propósito
ResponEliminaObjetivos superiores
Metas
Objetivos básicos
PEPE (idea: fer-ho en excel)
Cuándo?
2. Timing en el que se cumplirán los objetivos básicos (días, semanas, meses...), luego los objetivos superiores, el propósito... concretar para que no se quede en una abstracción
Percepción del tiempo usado en el último día 24h (o mes, año): tiempo dedicado a la alimentación (compra, ir al restaurante, tiempo en desplazamiento, organizar la comida, comer propiamente...), sueño, descanso, sexo, espacio vital, salud, salud de higiene
El propósito está lejos, los objetivos superiores menos, las metas menos... vamos desgranando hasta llegar al AHORA.
Cuantificando temporalmente cada parte, creamos un mandala fluido. Dibujarlo en una cartulina, pegarlo en la pared e irlo equilibrando si vemos que se desequilibra en un campo u otro. Hay que repartir el tiempo limitado que tenemos, ser realistas.
Hay necesidades diarias (ej: comer) pero otras que pueden ser semanales, mensuales...
3. VALORES
Cualidades que definen el núcleo de nuestra personalidad y nos aportan un sentido coherente, directrices en nuestra labor diaria. Conforman nuestro sentido de identidad individual, nuestro carácter fundamental.
Establecen las diferencias entre el plan estratégico de una u otra persona. No se tienen por qué corresponden con los valores de la sociedad.
Los valores tienen que estar en coherencia con el plan estratégico
Punto 5:
Me comprometo a cumplir los objetivos básicos, metas y propósitos, respetando los siguientes valores.
Y me comprometo a integrar los siguientes valores que aún no cumplo...
Marcan el aspecto ético del plan estratégico. Ej: me comprometo a seguir mi plan estratégico con la menor huella/impacto ecológico posible, respetando la naturaleza, repetando el principio de la ecología.
Ej: Asumo el valor de vivir en la plena consciencia, siempre siguiendo la luz de mi propia consciencia.
Asumo el valor de la autenticidad, no hacer las cosas por seguir a los demás
6. Inclusión de los objetivos básicos en el tiempo, hacerlos reales. Cuándo y durante cuánto tiempo.
Tendremos que aprender a renunciar a aquello que no va a entrar en el timing. Es una práctica positiva, tenemos que ver qué obtenemos al renunciar a algunas cosas.
Ecuación importante: a más deseos = menos tiempo disponible
A menos deseos > necesitamos menos dinero > necesitamos entregar menos de nuestro tiempo al trabajo asalariado > trabajamos menos, consumimos menos
Solo pueden beneficiarse del tiempo aquellos que han aprendido a utilizarlo de una manera óptima, a planificarlo. Si tenemos una buena planificación, podemos entregarnos plenamente al instante presente y vivirlo con mayor calidad.
ResponEliminaEl dinero, amor, matrimonio... son bienes renovables. El tiempo no lo es!
Quien mucho abarca, poco aprieta. Tenemos que aceptar que no podemos ser buenos en todo, podemos ser buenos en unas pocas cosas, pero aceptar que seremos mediocres en otras. Más vale hacer unas pocas cosas bien hechas, que muchas mal hechas.
Dominio del tiempo: eficacia (menor esfuerzo, menor tiempo posible, mayor resultado) + aprender a gozar del instante presente con la intensidad de un niño
LADRONES DE TIEMPO
Aspectos, cosas, personas, acontecimientos, imprevistos, situaciones... no incluidos en nuestro plan estratégico, sin valorar si son buenos o malos. Arrebatan parte de nuestro tiempo, requieren nuestro tiempo sin que estén orientados a conseguir nuestros objetivos y necesidades.
Atención = energía (cuando proyectamos nuestra atención sobre algo o alguien, le enviamos nuestra energía. Ej: vampiros energéticos)
Ejercicio: identificar mínimo 5 ladrones de tiempo de nuestra vida
Dos tipos: externos / internos
Ej: persona que nos suelta el rollo, autoindisciplina, necesidad de autonarcotizarse, televisión, facebook
Malléutica (arte de hacer preguntas): para conducir a la persona hasta sus propias respuestas
No podemos desengancharnos de la velocidad que la sociedad actual imprime a nuestras vidas si no simplificamos nuestras vidas y aprendemos a renunciar.
Cuestionario 3: uso del tiempo como lo hemos hecho hasta ahora
Cuestionario 3: uso del tiempo como nos gustaría que fuera a partir de ahora
El tiempo está condicionado por:
- Factores naturales (reloj evolutivo...) (objetivo)
- Marco sociocultural (objetivo)
- Tiempo psicológico (experiencia subjetiva del tiempo) (subjetivo)
TIEMPO PSICOLÓGICO
Tiempo = tener consciencia del tiempo
Nuestro tiempo está condicionado y marcado, definido en años, meses... minutos, segundos... por la sociedad
No experimentamos el tiempo, experimentamos la duración.
William Blake: "Cuando las puertas de la percepción se abren de par en par, vemos las cosas como son: infinitas"
Cada ser viviente del Universo entero está en relación con todos los demás (son lo mismo que) y no pueden ser separados del tiempo (son el tiempo).
ResponEliminaEl pez es el océano y el océano es el pez.
Nuestra existencia es el tiempo, el tiempo es nuestra existencia.
Estados expandidos de consciencia: transformación de la percepción del tiempo.
Experiencia del instante presente expandido (incluye el pasado y el futuro, "presente eterno").
El instante presente es la cristalización de todos los acontecimientos pasados, y constituye la semilla de los acontecimientos futuros. Pasado, presente y futuro son lo mismo > ser consciente de esto es el "estado de presencia"
El tiempo va del presente al presente, un presente genera otro presente. Fluir en el presente eterno.
El tiempo es una construcción mental
Todos los seres formamos una sola unidad y SOMOS tiempo. Nuestra existencia no tiene lugar en el tiempo, ES el tiempo
Transformando nuestro estado de consciencia transformamos nuestra percepción del tiempo. Y podemos llegar a anular la percepción del tiempo, llegar al estado de "no-tiempo" > instante eterno
ResponEliminaUn instante de consciencia es la eternidad, y la eternidad se haya en un instante de consciencia
Nuestra manera de concebir y percibir el tiempo son solo eso, una concepción y una percepción subjetivas. Podemos transformar esa concepción y esa percepción
"El tiempo, el espacio y la materia no son condiciones en las que vivimos, sino esquemas mentales con arreglo a los cuales pensamos." - Einstein
Es nuestra percepción la que crea la realidad.
Los modelos de la realidad son modelos mentales. El cerebro representa imágenes de la realidad a través de los modelos mentales.
La realidad que captamos está condicionada a las características del observador. Nosotros captamos unas cosas condicionados por nuestra biología y nuestros condicionamientos socioculturales, otros seres captan otras realidades y univrersos.
Principio antrópico: para que el universo sea como creemos que es, es necesario que sea observado por seres como nosotros.
La Física y la Ciencia no nos hablan de cómo es el mundo, sino de cómo podemos percibir el mundo.
No existe la realidad hasta que no ha sido percibida. El acto de observación y percepción es al mismo tiempo un acto de creación.
Cada uno de nuestros pensamientos y percepciones transforma el mundo físico que nos rodea. Intervienen nuestro estado de ánimo, emociones, expectativas, las impregnaciones que ha dejado el pasado en nuestra memoria... crean la realidad que observamos. "Lo que se ve depende del punto de vista desde donde se mire"
El Universo está formado por materia (partícula) y antimateria (antipartículas). El Big Bang fue una separación de la materia y la antimateria.
Teoría: las partículas de antimateria son las mismas que las de materia pero viajando en el sentido opuesto en el tiempo. Ej: un antielectrón no es más que un electrón que desapareció en el tiempo.
Todos los electrones del Universo no son más que el mismo electrón yendo para uno y otro lado del tiempo alternativamente
La realidad es caótica (nagual).
La mente recibe inputs constantes, los organiza y construye una realidad entendible no caótica ordenada (tonal). El observador es el que crea lo observado.
Los guerreros del conocomiento y la consciencia:
- Aprendemos a vivir impecablemente en el tonal
- Aprendemos a desprendernos de las seguridades del tonal para adentrarnos en el nagual y descubrir la verdadera naturaleza de la realidad
No podemos entender qué es el tiempo porque somos tiempo, lo intentamos entender desde el ser temporal que somos.
ResponEliminaHay que observarlo desde fuera, desde el "no-tiempo", para experimentar la realidad extratemporal, eterna e infinita
La única invariable constante en el universo es la velocidad de la luz. Espacio, tiempo y materia son tres aspectos de una misma realidad, son una sola cosa, y son relativos; solo adquieren sentido en base a la velocidad de la luz, que es la única constante.
A la velocidad de la luz, tiempo y espacio desaparecen, y la masa se vuelve infinita (lo ocupa todo en el espacio y no se mueve) > la luz no va a ninguna parte, no viene de ninguna parte ni recorre ningún espacio en ningún tiempo! > la luz es lo que es y está más allá del tiempo y el espacio
No hay eventos separados, seres y cosas separados, aquí y allí... solo simultaneidad completa de todo.
La luz es energía antes de la generación del espacio-tiempo-materia. Forma básica de la energía, fuente de toda energía, materia-tiempo-espacio.
Al disminuir la velocidad, se solidifica en energía medible, se condensa formando el universo multidimensional que conocemos
Sri aurobindo: "la materia no es más que masa de luz estable"
Cuando despertamos, nos iluminamos, nos volvemos luz que toma consciencia de sí misma.
A través de la consciencia de la vida humana, la luz se reconoce a sí misma
El espacio y el tiempo surgieron con el Big Bang, y comenzaron a expandirse.
Los seres nunca hemos salido del Nirvana. Cuando uno despierta, se da cuenta de eso, el tiempo deja de existir, aunque uno haya necesitado vivir eones y eones
La luz sigue creando el universo instante tras instante. Ej: fotosíntesis
Einstein: "Quiero dedicar el resto de mi vida a investigar la naturaleza de la Luz".
Zen: "transmisión de la luz" > darse cuenta de la verdadera naturaleza de la luz
Iluminación: darnos cuenta de que somos luz, en un sentido literal, no metafórico. Es lo que han experimentado todos los grandes místicos
"Con toda la ciencia de la que haces gala, acaso puedes decirnos cómo la luz llega a la consciencia y de dónde procede".
"El único yo soy en el centro de toda creación es la luz de la vida" - Upanishads
La clara luz se origina en sí misma, es eternamente increada y penetra con sus destellos en nuestras mentes - Libro tibetano de los muertos
Vi una luz infinita e incomprensible. Simple, intemporal, infinita, eterna. La fuente de la vida - San Simeón
El tiempo y el espacio no son sino colores fisiológicos que construye el ojo, pero la consciencia es la luz.
La clara luz del ser se ilumina a sí misma continuamente
"Hágase la luz. Y la luz, se hizo" - Génesis
"No vemos más que el reflejo del sol detrás del velo. - Rumi
En la historia, ha habido seres humanos a través de los cuales, la luz se ha hecho consciente de sí misma.
La meditación es un proceso mediante el cual la materia se transforma en energía, y la energía en luz (consciencia). Se produce una desidentificación del cuerpo y la mente, y la masa se diluye en el río de energía universal, hasta darnos cuenta de que esa energía no es más que luz.
Zen: reabsorción de la materia en un fuente original, la luz
Etapas de los estados superiores de consciencia en Zazen. 4 niveles de absorción (diana) 4 estados (samapatis, éxtasis)
ResponElimina1. Disolver la fijación en los objetos del deseo y el rechazo externo
2. " " sensoriales
3. Disolver los contenidos mentales (creaciones, recuerdos, proyecciones de futuro, contextualizaciones, idea y noción de "yo"...). Se disuelve el principio de identidad. La consciencia se ilumina a sí misma cada vez con más intensidad
4. Contenidos inconscientes: 1º los más cercanos, luego los más lejanos en el tiempo, luego inconsciente colectivo (registros akásicos, memoria ancestral del universo). Al no alimentar las tendencias kármicas, se disuelven por si mismas y la consciencia se autoilumina aún más
El meditador puede regular el nivel en el que quiere estabilizar su meditación, su estado de mayor o menor profundidad. Luego, proceso espontáneo.
4 samapatis:
1. Samapati del espacio infinito > disolución del yo que ocupa un lugar en el espacio. "Yo soy el espacio infinito"
2. Samapati del tiempo infinito > desidentificación del yo temporal, del ser finito en el tiempo
3. Samapati de la conciencia infinita disolución de cualquier forma de conciencia asociada a un yo
4. realización de la verdadera naturaleza de la conciencia infinita > vacío (vacuidad) universal > emerge la clara luz original no nacida, no extinta > naturaleza misma de la realidad > "clara luz" (= proceso de meditación, proceso de condensación en el mundo fenomenal y reabsorción en el origen)
Este proceso se está realizando continuamente, aquí y ahora, cuando entramos en el sueño profundo, cuando se produce la muerte física/biológica...
Paralelismo entre el proceso de zazen y el proceso de muerte biológica
"Luz conciencia, motor de la vida, eres más rápida que la luz (física). Trasciende el tiempo y el espacio, la libertad es tu naturaleza, la eternidad es tu duración. Eres como el sueño, con él te fundes en el mismo mundo, el de la libertad y la eternidad." - Taisende Sumaru
La luz consciencia es más rápida que la luz física, trasciende el tiempo y el espacio. Es el motor de la vida y el motor de la luz física.
Materia+masa+energía = los 3 elementos de la Creación = Dios
Las leyes físicas de la materia solo atañen al mundo limitado, hay cambio, aumento, desaparición. En la luz original no hay ni nacimiento, ni muerte, ni crecimiento, ni disminución.
A través de la meditación, trance extático... experimentamos el no-tiempo y la INMOVILIDAD. Desde ahí podemos comprender mejor el tiempo y vivir mejor en armonía con el tiempo. Ej: derviches danzantes, se están moviendo pero al entrar en trance extático, la experiencia subjetiva es de no espacio, no tiempo, inmovilidad... aunque continúen moviéndose.
Zazen: inmovilidad física y de la mente, experiencia del no-tiempo > podemos entender mejor el mundo donde todo se crea y destruye contínuamente y vivir mejor en armonía dentro de ese mundo. Pero primero debemos tener la perspectiva de la experiencia de estar fuera de ese mundo, porque si no, estamos completamente identificados y cegados con él.
ResponEliminaMUERTE
FB Dokusho: meditació "viaje a la clara luz" > reproduce el proceso de muerte
En el proceso de muerte se siguen los mismos pasos de disolución:
1. La persona a punto de morir abandona el espacio y queda reducido al cuerpo. Pierden la vitalidad los órganos sensoriales, la energía se retira de las consciencias sensoriales
2. La energía se retira de la actividad emocional (rememoración de la vida/memoria emocional, reabsorción de la energía emocional)
3. La energía se retira de las creaciones mentales, la mente deja de funcionar
Muerte biológica
4. Emerge la memoria ancestral, de las tendencias kármicas inconscientes
5. La energía se va acercando a su propia naturaleza, la clara luz
Las personas que no han sido entrenadas para entender ese proceso no la reconocen
6. La conciencia se apaga, pero las tendencias kármicas no desaparecen, sino que se encarnan de nuevo.
Rueda de la vida y la muerte continua
Zen = aprendizaje de la muerte consciente
En muertes súbitas, las personas no entrenadas no tiene posibilidad de entender el proceso
Las plantas, animales, bebés... son consciencia, pero no auto-consciencia (esta solo se da dentro de unos parámetros determinados).
Psicología transpersonal: aprender a ser consciencia sin ser auto-consciencia
Universo inconsciente - formas de autoconsciencia - Buda iluminado plenamente consciente (Universo siendo consciente de sí mismo a través de nosotros)
Esa es nuestra función! El milagro. Hay que trascender la auto-consciencia y ser simplemente el universo siendo consciente de sí mismo.
Libro tibetano de los muertos: distingue entre
- Clara luz madre: forma básica de energía del universo
- Clara luz hija: misma clara luz cuando emerge conscientemente en un humano, cuando el ser humano se hace consciente de eso
Cuando se funden madre e hija > epifanía
Si el ser humano no desarrolla la consciencia de la clara luz madre, no reconoce, la forma de consciencia se se apaga y la energía contenida vuelve a encarnarse y repite el proceso hasta llegar a la consciencia.
Toda la evolución es para que la consciencia/luz madre, la luz original, se vuelva consciente de sí misma.
Ojalá haya más civilizaciones en el Universo de seres a través de los cuales el universo pueda hacerse consciente de sí mismo. Aunque por ahora, no conocemos a otros más que nosotros.
Alzheimer:
La consciencia requiere soporte neurológico, este requiere un organismo biológico, este un ecosistema, este un universo entero > está todo unido, si se produce una disfunción en alguno, el soporte de la llama no puede soportar la llama y, por tanto, no hay llama.
El karma siempre continua, aunque se muera en coma, en accidente, borracho, consciente o no.
ResponEliminaHay que tener un entrenamiento en vida intenso y profundo para tener un proceso de muerte consciente.
Si no, la consciencia se apaga y las tendencias kármicas contenidas se reencarnan y continua el ciclo
Cuerpo: compuesto de 4 elementos, al morir el cuerpo, se redistribuyen
Tierra - consistencia, partículas elementales, al morir pasa a formar parte de la tierra
Aire -
Agua
Fuego
Con lo psíquico pasa lo mismo, son otras formas de energía pero también sujetas al karma, forman parte de la vida universal y se reciclan en la vida universal, sin principio ni sin fin.
Todo se recicla continuamente! Somos un conjunto de tendencias kármicas, un conjunto de yoes, muchas fuerzas contradictorias dentro de nosotros.
Al morir, se deshace el lazo que mantiene todo eso unido, y las partes vuelve al "granero" universal. Y siguiendo la ley de similitud, luego se reagrupan y dan lugar a otro ser distinto. Aunque puede tener algunas cosas en común, pero nunca hay dos seres idénticos porque cada uno es una combinación distinta.
Evolución de una generación a otra. Todas las experiencias de nuestros ancestros están presentes en nosotros. Nuestras experiencias, el grado de lucidez al que llegamos en nuestra vida, se transmite a través de las tendencias kármicas a la siguiente evolución.
El proceso evolutivo es para llegar al principio, a la consciencia de que nada se ha movido en el origen.
"El arte de vivir el tiempo" - Jean Louis Schreiber
EL TIEMPO
Hiperactividad actual, aceleración del tiempo > estrés por sentir que no tenemos tiempo, desorientación > estado crónico de angustia, ansiedad y estrés > "shock del futuro"
No es solo el intercambio físico, sino la velocidad y aceleración a la que se mueve la información.
Nunca antes como ahora estamos tomando consciencia de la fugacidad del instante presente
Necesitamos aprender a fluir en este nuevo tiempo para no quedarnos rezagados de la onda general. No ser víctimas del tiempo sino expertos surferos
Desfase entre el ritmo de vida acelerado y nuestra capacidad de seguirlo, no sabemos cómo parar la maquinaria, es muy compleja
Aprender a vivir sin estrés y post-estrés (depresión)
¿Qué es el tiempo?
La mente que percibe el tiempo y el tiempo percibido no son dos cosas diferentes.
El estrés, la desarmonía, surge de una mala compresión de la naturaleza del tiempo. Nuestro sentido del tiempo está en crisis, crisis de percepción y pensamiento, de consciencia.
Hay que elaborar un plan estratégico de nuestra empresa, nuestra vida.
Objetivo: experiencia del no-tiempo, vivir en un presente eterno, la liberación de la conciencia, de las redes y el condicionamiento temporal
Tiempo marcado por la naturaleza, con una dirección, marcado por el principio de la entropía
Tiempo filosófico, sociocultural
Tiempo subjetivo según nuestra experiencia
"Fluir en el presente eterno"
ResponEliminaEl tiempo es el único recurso no renovable que tenemos!
El tiempo es vida. Todos hemos sido agraciados con un crédito por el "banco del tiempo" (+- 100.000 segundos), nuestro saldo va disminuyendo hasta que quede en 0. Por ello, tenemos que aprender a usar de la mejor forma posible el saldo positivo de instantes que nos queda.
No hay contradicción entre vivir el presente y planificar el tiempo "convencional". Cuánto más planifiquemos este último, más podremos entregarnos al instante presente.
LA VÍA DEL BODISATVA
- Equipamiento en méritos (cuerpo sano, en forma...)
- Visión (el surgir de la idea, = conectar con el propósito particular de la existencia de uno mismo, la visión da sentido a la existencia)
- Determinación (impulso para realizar el viaje, fuerza)
- Práctica
- Realización (cumplimiento de la visión, fruto de la práctica)
La aspiración al despertar para el bien de todos los seres más allá de la supervivencia egocéntrica indica una gran madurez kármica, consciencia madura.
Dentro de este sistema consumista, nos estamos volviendo autómatas (productores y consumidores), y eso hace que la consciencia se vuelva opaca
Triple sello:
- Todo es impermanente (todo está sometido a la transformación y el cambio). No hay refugio en nada en la vida!
- Todos los fenómenos carecen de entidad propia, ausencia de sustancia. No hay nada impermanente en nosotros, ni el espíritu o alma
- Vacuidad
Si vivimos aferrándonos a cosas que por naturaleza son impermanentes, viviremos una vida de dolor y sufrimiento
La aspiración al despertar para el bien de todos los seres es la fuerza que da el impulso
Reinos:
- Reino infernal de los Gakis: espíritus hambriento, carencia
- Reino animal
- Reino humano
- Reino de los asuras, dioses guerreros, competitividad, lucha, conquista, reto
- Reino celestial de los devas, dioses y semidioses celestiales
El reino humano es donde más fácilmente aparece la aspiración al despertar, podemos experimentar los reinos inferiores (sufrimiento, dolor) y los superiores, somos animales instintitivos, tenemos más consciencia que los animales, y no estamos alienados en el mundo del placer y la comodidad como los dioses y no quieren salir de su mundo donde no experimentan dolor ni sufrimiento
Hay que tener fe en el despertar. Confianza en el impulso que nos lleva en pos de la búsqueda espiritual, abandonarnos a él y seguirlo
Los boddhisatvas son personas que aspiran al despertar
El estilo de vida que hemos creado es una evasión para protegernos del dolor y el sufrimiento del mundo, búsqueda del comfort, placer sensorial... es un error.
El voto del boddhisatva es estar en la consciencia permanente del dolor y el sufrimiento de los demás y de sí mismo, la COMPASIÓN. Esa es la fuerza que azuza a trabajar por los demás y por sí mismo.
Para que la determinación fructufique, hay que aceptarla y entregarse a ella totalmente con toda nuestra energía emocional.
Es necesario encontrar a un maestro de la transmisión de la tradición. Necesario encontrarlo, reconocerlo y seguirlo. El maestro nos proporciona la ordenación de boddhisatva.
Aunque es posible despertarse solo, iluminarse y ordenarse solo
Buda + darma + sanga
El boddhisatva abandona el mundo, pero no físicamente. Continua viviendo en él, trabajando, llevando la familia. Es un abandono interior, vive en el mundo sin ser del mundo convencional, sin participar de sus valores. Su orientación interior es hacia el despertar y hacia el bien de todos los seres. Abandona los "refugios" del mundo, se refugia en los 3 tesoros: buda-dharma-sanga. Alta resolución de mantener la determinación dentro de las pasiones mundanas.
ResponEliminaEl boddhisatva monje abandona el mundo, todos los impulsos y apegos de él.
Las dos emociones básicas con amor y miedo. A cuál nos entregamos?
- Miedo: contrae > poder (Ej.: el poder que da tener el corazón cerrado, controlar nuestras emociones y no sentir, porque tememos nuestra fragilidad y vulnerabilidad. Perdemos la sensibilidad del amor y la compasión)
Alta resolución > firmeza, fuerza interior
+
Buenas disposiciones > flexibilidad, capacidad de adaptación (para hacer de los contratiempos fuerzas a favor)
Ningún refugio impermanente puede protegernos de la angustia y la desolación de la muerte. Solo podemos buscar refugio en el buda-dharma-sanga
* Buda fue un ser humano que realizó la naturaleza de buda inherente al ser humano. "Despertó" su propia naturaleza de Buda.
Naturaleza de Buda: cualidad espiritual del ser humano, "sustancia" de la consciencia/espíritu
A la naturaleza de Buda no se puede llegar intelectualmente, pero es la luz que ilumina nuestro intelecto. La luz invisible que ilumina la realidad.
* Tomar refugio en el dharma = tomar refugio en la vida universal, en la totalidad de la vida, superar el estado de separatividad con la vida y con el universo, tomar refugio en el dharma del Buda > el camino que nos lleva al dharma
- Practicar el dharma = estilo de vida, cómo y en qué empleamos nuestro tiempo, cultivo de una actitud en la vida
* Sanga: comunidad de practicantes (monges, monjas, laicos, laicas), seres humanos que trabajan por aliviar el sufrimiento de los demás > trascendiendo eso "sanga es el cuerpo universal, la comunidad de todos los seres vivientes (piedras, plantas, animales...)
Ciudar la vida es cuidar las relaciones.
Mi práctica depende de tu práctica, tu práctica depende de mi práctica
No importa que el maestro de la sanga no sea un Buda iluminado. Lo importante es que la sanga sea funcional, que nos ayude en nuestro proceso de despertar.
16 preceptos del Boddhisatva:
- Entrada en el refugio del Buda (supremo y pleno despertar)
- " " dharma (pureza y verdadera libertad)
- " " sanga (paz y armonía en las relaciones)
Según tradición tibetana: - " " guru, maestro (los Budas históricos))
Preceptos puros:
- Evitar todo mal
- Hacer el bien
- Abrazar a todos los seres y trabajar por el beneficio de todos los seres
10 preceptos del Boddhisatva:
- No matar
- No robar
- Mantener una conducta sexual adecuada
-
- Proteger la esencia espiritual de Buda de cualquier ser (hasta un asesino tiene la naturaleza de Buda), hay que valorar la intención y la acción
- No hablar de las faltas de los demás (no murmurar)
- No te elogies a ti mismo ni denigres a los demás
- No tengas avidez de dharma ni de objetos materiales
- No mentir
La cólera tiene un poder destructor. Lo que se ha construido durante mucho tiempo con mucha paciencia, se puede destruir en un instante de cólera
Reciclar emociones: pasear, pintar, hablar con amigos...
ResponEliminaALIMENTACIÓN CONSCIENTE = natural + sostenible + energética
Cocina del ahora con la tradición del ayer para un manyana saludable y para todos
Lácteos: mucosidad, grasa, quistes, alergias, problemas de piel, obesidad, osteoporosis
Calcio: judías verdes (cocinadas 3 minutos!), algas (3 cucharadas soperas por comida y cena), semillas, frutos secos, legumbres, sal marina
Básico, alimentos sostenibles locales):
- Cereal integral (semillas de vida)
- Proteína vegetal, , algo de pescado
- Minerales (3 cucharadas soperas algas por comida): para radioactividad
- Vitaminas (fruta, verdura): fruta seca SIN SULFATOS
- Aceite buena calidad (prensado en frío para no destruir vit E)
- Grasa: semillas, frutos secos
- Verduras fermentadas (para sustituir yogur y regenerar flora intestinal)
- Germinados (no de legumbres)
- Endulzantes naturales (estevia en hoja!, no procesada), de cereales (miel de arroz, de maíz), sirope ágave
Evitar alimentos procesados
Alimentos vegetales = para todos = sostenibilidad
Niveles de alimentación:
- Primario: hambre
- Sensorial: comemos lo que nos gusta, hay que ver si realmente nos aporta algo, o es
- Emocional
- Intelectual
- Social (que sea sostenible!)-
- Ideológico
- Energético
Comer cosas vivas! Cereal integral de grano entero, no harina. Pan de levadura madre
Dulzor: al menos en la comida del mediodía, 85% dulzor (verduras dulces cocinadas lentamente, brócoli, cereal...)
Hacer las cosas con tiempo y amor!
ALIMENTACIÓN
ResponEliminaCereales integrales (arroz integral, trigo sarraceno, mijo, trigo espelta, kamut)
Aceite de oliva/colza/girasol prensado en frío (nunca usar aceites de semillas para cocinar! Para cocinar solo de oliva)
Sal marina no refinada
Muchos vegetales
Proteína de buena calidad (legumbres, pescado, huevos, aves)
Lácteos: calcio
Excluir trigo y maíz, sí arroz y trigo sarraceno
Cocción a baja temperatura (< 70-100º), cuanto más crudo, mejor
Alimentos biológicos sin pesticidas
Pescado crudo
Té verde, té negro
Mucha agua
Ejercicio físico, vida activa
Felicidad y relax
Dejar de comer al sentirse el 80% llenos
Siempre los alimentos de origen animal ecológicos!!
"Alimentación, la tercera medicina" - Signalet
Dieta grupo sanguíneo:
- Grupo 0: cazador, más carne
- Grupo A: agricultor (cereales...)
- Grupo B: nómada (cereales, carne, lácteos...)
- Grupo AB: mezcla
Evitar:
- Aceites, sal... refinados
- Grasas trans (aceites calentados a altas temperaturas)
- Leche vaca (tomar fermentados de cabra u oveja)
- No alimentos industriales
- No soja (solo se puede consumir fermentada/tempeh o germinada, tofu y seitán no son lo mejor, mejor seitán de espelta mejor digestión)
Calendario de frutas y verduras de temporada
Nutrientes esenciales:
- Omega 3 (pescado azul) y 6
- Vitaminas y minerales
- Amionácidos esenciales (proteínas)
Calcio: brócoli
La combinación de legumbre y cereal se puede hacer a lo largo del día, no tiene que ser en la misma comida
Garbanzo y azukis: TIENE TODA LA PROTEÍNA COMPLETA!
Lentejas y alubias: complementar con cereales a lo largo del día
Trigo sarraceno: casi todos los aminoácidos
Doc: posición de la asociación americana de dietética
Cantidad: 100 gr carne = 1/2 kg quinoa / 300 gr garbanzo cocidos / 210 gr tofu
Temperaturas: evitar fritos...
Pérdida vitaminas, encimas, formación sust. tóxicas
1 alimento proteico al día! 1 ración legumbres, luego frutos secos
Hacer pocas mezclas
Comer poco
Legumbres: dejarlas en remojo, cocinarlas durante la mañana a baja temperatura (no olla a presión)
Vit E: 2-3 cucharadas soperas aceite girasol aportan la cantidad necesaria de vit E
Fruta siempre fuera de la comida (merienda o almuerzo mediodía)
"entrainment"
ResponEliminaComer lo que nos apetece, lo que nuestro cuerpo nos pide, escucharlo conscientemente.
Preguntarle al cuerpo: "Resueno con esto? Es esto lo que mi cuerpo quiere?"
Aplicarlo a todo aspecto de nuestra vida
Conseguimos nuestra energía de:
10% alimento
20-30% aire
70% agua (HAY QUE BEBER MUCHA AGUA!! Agua viva con energía y con consciencia)
Cuando cambiamos la consciencia del agua, cambiamos la consciencia del agua que tenemos dentro, y nos llenamos de energía.
Tenemos que beber el agua con la correcta calidad y enriquecida.
Fruta: lo más fresca posible. Cogerla del árbol, porque cuando cuelga del árbol, tiene vida y energía. Cuando la arrancamos, la consciencia empieza a morir, la vida se le apaga. Solo llena el estómago, pero no nos nutre a nivel físico, emocional, consciente.
Al cocinar, la fuerza vita de los alimentos se pierde.
Envejecer > enfermedad > estrés persistente > falta de energía > ignorancia > falta de consciencia
Si dudamos, enviamos señales contradictorias a nuestros órganos y eso produce estrés y enfermedades.
Debemos dejar de pensar, comer conscientemente > mejores digestiones
Enriquecer agua: movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj. Rezar a la comida y el agua, expresar nuestra gratitud, bendecirlos
Let go, don't hold anything
Tóxicos en alimentos: página web Universitat Rovira i Virgili (RIBEFOOD?)
Evitar consumo: pez espada, tiburón, atún rojo, lucio
Algas: niveles muy altos de arsénico! (evitar la izikia)
Arroz: arsénico inorgánico
Alfalfa
PIEL
La piel se hidrata de dentro para afuera, no al revés.
Greenpeace: cosmetox/dermotox
Filtros ducha carbono activo: para eliminar el cloro
No ducharse tanto con jabón, hacerlo solo con agua
Cara: aceite almendras, rosa mosqueta, aceite aguacate
Cuerpo: no usar aceites minerales! Ni mezclarlos con agua (después ducha)
Protectores solares: algunos realmente favorecen el cáncer de piel! Los que llevan vitamina A tb pueden reaccionar mal con el sol. Los mejores son los protectores de origen mineral (hacen de espejo), pero son caros y difíciles de conseguir.
Mercurio: en cosméticos industriales, espumas... > atacan al riñón > fibromialgia, fatiga crónica
Cosméticos: que no lleven más de 15 ingredientes, naturales y ecológicos ("Taller de amapola")
Para la piel: buena alimentación, buena agua (osmótica, mineral, destilada, oxigenada...), aire puro, buenas emociones, cosmética natural ecológica
Mujeres embarazadas: los tóxicos pasan al bebé y pueden causar malformaciones, enfermedades, alergias...
Perfumes: lo peor que podemos ponernos, por la gran cantidad de químicos y tóxicos
Agua de osmosis: Leroy Merlin
Agua de mar para cocinar (una gotita)
Filtros de duchas para el cloro de carbono activo
Parabenes / E-xxx (también hay en algunos preservativos!)
"El vergel de las hadas" - Santi
RECUPERAR MINERAL AMB SAL MARINA
El agua de mar tiene todos los minerales proporcionados, balanceados, perfectamente asimilables por el hombre.
Los minerales se asimilan mejor en estado orgánico (agua de mar cogida directamente).
Se puede recoger y almacenar hasta 4 semanas para conservar los microorganismos (aunque se puede conservar indefinidamente).
El agua de mar comprada está bien pero no tiene los microorganismos.
No comer más frutos secos que los que nos caben en el puño de la mano cerrado! Porque son muy concentrados y cuestan de digerir (son muy grasosos).
ResponEliminaTofu/soja: hay que cocinarlos bien, no tomar si se tienen problemas digestivos.
Hay que digerir en un entorno caliente.
Nunca tomar agua fría con las comidas.
Nunca tomar alimentos ricos en taninos junto con la comida, porque secan los jugos gástricos (membrillo crudo, caqui, té muy infusionado, plantas astringentes...). Si van bien cuando hay acidez
Malas combinaciones:
Naranjas con almidones (pan)
Carne con almidones
Granos que se digieren bien (siempre que se cocinen lo suficiente a fuego lento): Trigo sarraceno, avena, arroz integral, mijo
Mala digestión: pan moderno
La cocción favorece la digestión, pero se destruyen algunos nutrientes y bacterias y parásitos
Sabores:
- Amargo: abre apetito, favorece digestiones lentas, bueno tomarlo antes de comer
- Salado: abre apetito (algas, miso, tamari)
- Ácido: ayuda a secretar bilis
- Picante: ayuda a digestión (jenjibre, picante... para personas que necesitan calor)
- Dulce: tonifica y equilibra el sist. digestivo (cereales y verduras dulces. Ej: calabaza con mijo)
Trucos para cocinar las legumbres:
- Remojar y tirar el agua 2 veces
- Tirar el primer agua de cocción (espuma)
- Fuego MUY lento
- Poner agua kombu
- Echar jenjibre a rodajas, o pimienta
- Hierbas carminativas
- Cucharada sopera de vinagre de manzana no pasteurizado al ir a comer el plato
- Tempeh (de garbanzos...)
- Germinación + luego cocer un poco! Comer poca cantidad de legumbre germinada
Cereales integrales:
- Dextrinamos (tostado ligero nunca quemado)
- Cocinar con bastante agua y bastante tiempo a fuego lento
Evitar fritos. Si hay que comerlos, con jenjibre, picante, tamari... algo ácido, picante. Rabanito, nabo crudo
Legumbre + picante
Huevo: mejor pasado por agua o al vapor (poner hoja de col en la cesta y el huevo encima)
Ayudan a digestión: jenjibre, ciruelas omebosi,
miso/tamari no pasteurizados o calentados en cocina, fermentados (chucrut), germinados, vinagre de manzana no pasteurizado
Trigo germinado: secado, molerlo, echar una cucharadita en almidones
Corazones de piña y papaya
Pasas
Para personas deficitarias de calor: empezar la comida con un caldo con verduras de raíz, algas (minerales), jenjibre, cocción de 30 min, añadir al comer una cucharadita de miso sin pasteurizar
Infusión digestiva: anís, verbena, manzanilla
Para personas que digieren mal las grasas: alcachofera, diente de león, boldo
Déficit de calor en el sist. digestivo: diarrea, prolaxos (párpados caídos), hemorragias vaginales, falta de concentración mental, somnolencia después de comer, mareo > evitar alimentos fríos (frutas en comidas, ensaladas)
ResponEliminaFrío: poco apetito y sed, hinchazón abdominal, miembros fríos, retención de líquido
Calor: estreñimiento, vómitos, náuseas, apetito, sed, siempre hambre, encías rojas e inflamadas > evitar carnes rojas, bollería, fritos
Ardor y acidez: arcilla, jugo patata
ALCALINITAT
Agua alcalina / ionizada
Llibre: "Revertir la edad"
"El cuerpo es alcalino por diseño, aunque todas sus funciones son acidificantes".
Blog: alcaliniquer
Bicarbonato sódico: de los minerales más alcalinizantes que hay!
Para mantenernos alcalinos:
- Oxígenos
- Pensamientos positivos
- Evitar contaminación electromagnética
- Evitar tóxicos (alcohol, tabaco, café, alimentos preparados...)
- Falta o exceso de ejercicio
- Alimentación
- Agua pura, alcalinizada, de manantial
- Alimentos con clorofila
- Sales adecuadas
- Sanar emociones, paz espiritual
- Descanso, depuración física
Acidifica:
- Azúcar
- Proteínas de origen animal (carne, huevos, lácteos... pescado el que menos)
- Frutas muy maduras
- Hidratos de carbono refinados (arroz blanco, pan blanco)
- Sodas
- Alcohol, tabaco
Alcaliniza:
- Mínimo 75% crudos / 1 parte alcalinos por 20% ácidos sanos
- Todas verduras, frutas, legumbres, frutos secos (almendras), algas, semillas, limón, pomelo, papaya, cereales integrales, aceites insaturados (oliva, lino, sésamo), sal himalaya / agua mar
Estrella: aguacate, aceite coco
Cremas verduras, sopas vegetales crudas (hortalizas crudas machacadas con pinipimer, añadir agua caliente), setas, verduras al vapor, guisadas, garbanzos
Brócoli crudo +
Especies: jenjibre, picante, cúrcuma, canela
Para ver si estamos ácidos: tiras reactivas para analizar la orina (primera y segunda de la mañana), tb podemos analizar el agua
Ciclos del cuerpo:
- 6am - 14pm: mayor eliminación de toxinas (tomar más fruta, líquidos)
- 14pm - 21h: tomar sólidos
- 22h: mejor no comer nada
Dieta disociada: nunca mezclar hidratos de carbono con proteína animal
Fruta nunca por la noche
Arroz con lentejas
Ensaladas verdes
No poner más de 2-3 ingredientes a la vez en un plato
Batidos verdes (aguacate, espinacas, pepino, apio...)
Hummus
Zumo hierba trigo (weat grass)
Zumo bicarbonato sódico
Musculatura > calidad de sangre, oxigenar
Libro: "El milagro de la dieta del ph"
Desayunos:
- Batidos verdes
- Zumo limón+pomelo, granada
- Fruta
- Cereales integrales
- Pan especial
- Té verde
- Crakers de espelta
- Patés vegetales
Agua alcalina 9,5 (fabricarla con máquinas ionizadoras)
Ej: fuente pinos (Corte Inglés), Rives (vitalizada), caldes de boi, font d´or
Bezoya mejor no (tiene un ph muy ácido)
4 minerales principales: Sodio, potasio, calcio, magnesio
Bicarbonato sin aluminio!
Web: raw 30 days
ALIMENTACIÓN INFANTIL
1. Usar materias primas y alimentos crudos
2. Variedad de texturas y sabores (dulce, picante, ácido, amargo...)
3. Frutas y ensaladas diarias
Lactancia materna (imprescindible durante los 6 primeros meses, luego combinar papilla y teta)
Grupos de lactancia. Ej: Web: la liga de la leche
A partir del año y medio dos, ir sustituyendo pero dar una tetada mañana y noche.
Pueden comer casi lo mismo que los adultos, chafado (no pasarlo todo por el pimer, que encuentren tropezones para que aprendan a masticar)
Papillas de frutas trinchadas (plátano chafado + galletas + zumo de naranja)
Papillas de cereales (de las principales entradas de carbohidratos, 50% alimentación)
Luego: educar el paladar dando variedad de alimentos
ResponEliminaAnsiedad, estrés... carencia vitamina B (falta de cereales integrales, avena, arroz...)
Bebés: tomas cuando el niño tenga hambre (cada 3 horas...)
Niños / adultos: 5 tomas diarias (mañana, media mañana, mediodía, media tarde, noche) No picar entre medias! Entre una comida y otra dejar mínimo 2 horas
Comer sentados tranquilamente
Hacer que el alimento sea atractivo, y cantidad adecuada al gasto energético
Si el niño no quiere comer, que no coma, comerá después
Observar sus tendencias y gustos
Tiempo y constancia
Ser flexibles y asertivos
Que comer sea un hábito agradable y divertido, comer en familia, compartir las comidas, apagar tele
Ensalada diaria muy bonita y colorida: hojas + raíces (rabanitos, zanahorias, remolacha, cebolla, ajo) + frutos (tomate, pimiento, judía verde, flores)
Preparar el menú semanal:
- 2 días/semana cereal
- 1 día pasta
- Legumbres (lentejas, azukis, judías...)